俗语说“一年之计在于春”股票配资按天划算，对孩子的成长来说，春季同样是至关重要的生长黄金期。
科学研究表明，春季 3-5 月是儿童身高增长最快的季节，平均每月可长高约1.4厘米。
这是因为春季日照时间延长，促进维生素 D 合成，同时人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增加。
所以，家长要抓住这个时机，为孩子的身高发育打下坚实基础。
如果家里有条件的话，可以让孩子多吃一些对孩子发育有好处的食物，从而让孩子的大脑、身高等，都发育得更加优秀。
如果不差钱，春天可以多给孩子吃“6样”
①“智慧果”“养生之宝”：核桃
核桃是人们公认的“智慧果”，这不仅仅是因为它本身长相就很“智慧”，像大脑一样，更因为它其中包含了很多对于大脑发育和身高成长有好处的营养。
展开剩余84%其中含有丰富的α-亚麻酸，而这种物质对于大脑发育很重要，可以促进神经元的生长与连接，说白了就是能够让人变得聪明、记忆能力强。
另外，核桃还含有丰富的抗氧化物、优质蛋白、无机盐等，不仅能够促进身体健康、改善体质，还能够促进睡眠、助力骨骼发育、提高免疫力等，是孩子益智长高的绝佳选择之一。
核桃燕麦粥（推荐指数：★★★★）
【食材】燕麦片、核桃仁、牛奶、蜂蜜。
【做法】先将牛奶和燕麦放入奶锅煮至燕麦软烂，然后加入核桃仁，大小根据个人喜好选择，喜欢吃整颗就不需要切，喜欢吃细碎的就切成碎，即可出锅，出锅后放入适量蜂蜜调味即可。
②“鱼中之王”“补脑神器”：三文鱼
三文鱼富含对大脑发育影响极大的营养DHA和EPA，其能够 促进孩子神经系统的发育，让孩子变得记性好又聪明，提高孩子的专注力，稳定孩子的情绪等。
同时，三文鱼中还含有大量的优质蛋白和维生素D，这些营养是促进孩子肌肉发育、骨骼发育、钙质吸收的重要营养，非常适合发育期的孩子吃。
清蒸三文鱼（推荐指数：★★★★）
【食材】三文鱼、生姜、葱、蒸鱼豆豉
【做法】三文鱼清理干净，放入鱼盘，然后铺上姜丝，放入蒸锅蒸制10分钟。
蒸好后取出，撒上适量葱丝，淋上蒸鱼豆豉，然后将适量食用油烧热浇在上面即可。
③“绿色黄金”“森林奶油”：牛油果
牛油果中含有大量的单不饱和脂肪酸，这是一种对心血管健康非常友好的营养，还可以促进大脑的发育。
另外，牛油果中还含有大量的维生素E、钾质以及膳食纤维等，具有较强的抗氧化、维持电解质平衡、促进心脏和肌肉功能、改善肠道环境、提升免疫力等作用，对于发育期孩子的身体健康，尤其是大脑健康很有帮助。
牛油果奶昔（推荐指数：★★★☆）
【食材】牛油果、牛奶
【做法】牛油果去皮去核，切成小块，然后放入搅拌机中，再加入牛奶和蜂蜜，一起搅拌成奶昔即可。
牛油果的味道，有些孩子可能会接受不了，而使用这样的方式做出来之后，牛奶和蜂蜜能够很好地遮盖牛油果的“异味”，更容易被孩子接受。
④“浆果之王”“超级食品”：蓝莓
蓝莓含有大量的花青素，具有极强的抗氧化效果。并且，其中还含有丰富的维生素和膳食纤维等营养，对于视力发展、免疫力提升、体质提升以及大脑发育都是有帮助的。
蓝莓酸奶（推荐指数：★★★☆）
【食材】蓝莓2两，酸奶4两，蜂蜜适量。
【做法】将蓝莓洗净放入杯中，然后加入酸奶、蜂蜜，搅拌均匀即可。
⑤“白色血液”、“接近完美的食物”：牛奶
牛奶的营养是很丰富的，并且其中蛋白质、钙质、维生素D等营养的含量也很不错，营养之间的互相作用，能够让牛奶中的营养更易被人体吸收，是促进孩子大脑、身高发育的最佳食材之一。
牛奶布丁（推荐指数：★★★☆）
【食材】牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。
【做法】鸡蛋打散，加入适量的白糖搅拌均匀。锅中放入牛奶，加热至温热后，将鸡蛋液倒进去搅拌均匀，然后过滤掉泡沫，盖上保鲜膜，蒸制10~15分钟即可。
⑥“营养宝库”、“全营养食物”：鸡蛋
鸡蛋是目前我们所知道的营养最全面的事物之一，包含了对孩子大脑发育、身高发育、免疫提升所需的胆碱、氨基酸、蛋白质、维生素等营养。
并且鸡蛋的营养利用率也是最高的，任何烹饪方法都能够保持9成以上的吸收率。
更重要的是，鸡蛋物美价廉，做法多样，是孩子发育期最理想的食物，几乎没有什么食物能够与之媲美。
煮鸡蛋（推荐指数：★★★★★）
【食材】鸡蛋。
【做法】锅中放入适量的水，加热至温热后将鸡蛋放入，水开后煮8分钟（全熟）左右捞出即可。
建议煮好的鸡蛋放入冷水中浸泡2分钟，这样做可以避免剥鸡蛋时的粘壳问题。
煮鸡蛋是所有烹饪方式中，对营养吸收影响最少的方式，利用这种方式做出来的鸡蛋。
其蛋白消化利用率达到了恐怖的99.7%，几乎是没有营养损失，而做法方便快捷，很适合孩子吃。
结语
总体来看，这几种食物都是各个食材领域的佼佼者，所以，如果家里条件允许的话，希望家长们能够实现“家中常备”，以便孩子能够随时补充营养，变得聪明又健康。
【互动话题】：你还知道哪些对孩子长高有益处的食物呢？
（本文图片均来源于网络股票配资按天划算，侵权立删）
发布于：福建省